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申し込んでおいたスキルウォーキング教室に参加してきた。
元競歩選手という講師に、正しいウオーキング方法と、歩きながら上半身を動かすトレーニングのやり方を教わった。
たくさんいいこと言ってくれてたんだけど、メモできなかったのでどれだけ頭に残っているか・・・

まずは、正しい姿勢で立つ。
頭の位置が大事。
頭って5キロくらいあるんだって。
だからその位置がずれるということは大変なダメージ。
あと、胸を開く。

例えば、階段を上る時はおしりを鍛える良いチャンス。
竹馬に乗ってるイメージで、一歩一歩階段を押すように上るとおしりに効くそうです。

逆に降りる時は、お腹を鍛えるチャンス。
つま先からそうっと着地して、かかとがすこーし浮くようなところで、反対の足を下ろす。
そろりそろりと貴婦人が階段を下りるようなイメージ。
お腹が締まるのと同時に、足裏全体をなめらかに着地させる動きを身体に覚えさせることができるとか。
(上手く言えないけど)

講師が、競歩を披露してくれたんだけど、はやいっ!
シャーって。
え?それ、走ってるのと違うの???って。
世界レベルは女子マラソンと同じペースだってさ。
すごいね~。

ところで、
アタシって、ほんとう~に運動着が似合わない。
髪型のせいもあると思うけど(ちがうか)、
ジョガーというより「ママさんバレー」
(あ、失礼。ママさんバレーだってかっこいいわよね。)
行きは、電車に乗って、隣市の陸上競技場に行ったんだけど
帰りは、この姿を人目にさらすのが嫌になり、
テクテクと、7キロの道のりを歩いて帰ってきました。

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へ〜
ぜひそのウォーキング方法を伝授して欲しいわ。
毎日毎日ボブと散歩しているけど、ダラダラただ
歩いているだけなのよね。
そういうことちょっと意識するだけで、
私にも刺激のある散歩になるよね?
ハナフー 2010/05/29(Sat)19:44:17 編集
ハナフ^-さんへ
伝授したいけど、なんだかほとんど忘れちゃった~(苦笑)
しかし、毎日ボブとのお散歩はめちゃくちゃいい運動だよねっ!
私もムスメの駅までの見送りが良い習慣になったよ。

やっぱり速歩がいいんだけど、
やたらガシガシ「力んで」歩くんじゃなくて
身体を上手く使えば
スムーズに早く歩けるんだってさ。
ジョグより膝に負担がかからなくて
私のような中高年にはいいらしい。
MRS.MANGO 2010/05/30(Sun)15:09:01 編集
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